一、行程概览

总里程：约3500公里（视路线调整）
建议时长：12-15天（含适应高原时间）
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒与雨季）

二、核心路线规划

第一阶段：融水—成都（约1200公里，2天）

• Day 1：融水—贵阳（高速，4小时）—遵义（休整，参观遵义会议旧址）
• Day 2：遵义—成都（高速，6小时），成都休整并补充物资

第二阶段：成都—拉萨（青藏线经典段，5-7天）

• Day 3：成都—雅安—康定（海拔2560米），适应高原起点
• Day 4：康定—理塘（海拔4014米），经折多山、卡子拉山，谨慎适应高反
• Day 5：理塘—巴塘—芒康（进入西藏），欣赏毛垭草原、金沙江峡谷
• Day 6：芒康—左贡—八宿，跨越怒江72拐，体验险峻天路
• Day 7：八宿—波密—林芝，穿越然乌湖、鲁朗林海
• Day 8：林芝—拉萨（海拔3650米），沿尼洋河抵达终点

三、交通方式建议

自驾方案

• 建议使用越野车或底盘较高车辆，出发前全面检修
• 备用轮胎、防滑链、氧气瓶、车载应急工具必备

公共交通方案

• 融水—柳州—成都（高铁/飞机），成都转乘进藏旅游专车或航班
• 拉萨返程可考虑青藏铁路列车体验

四、高原适应与健康管理

• 进入康定后每日海拔上升建议控制在500米内
• 备齐红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液
• 避免饮酒、剧烈运动，注意头部防风保暖

五、不可错过的体验

• 理塘：探访勒通古镇，感受仓央嘉措文化
• 波密：徒步岗云杉林，仰望冰川奇观
• 拉萨：布达拉宫朝圣、大昭寺转经、色拉寺辩经观摩

六、实用贴士

• 证件：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜，昼夜温差极大
• 住宿：提前预订低海拔城镇住宿点，避免夜间高海拔停留
• 文化：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍藏胞正面